na kolana

ja kiedys cwiczylem wioslo sztangielka tak jak ty,lecz teraz zmienilem i staje na przeciwko laweczki i opieram sie o nia tylko ręką (bez kolana) i zdecydowanie lepiej czuje plecy, wczesniej czulem ramie. Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-02-26 20:10:53

Trzepak na wysokości jakieś 230cm, podkurczam i też przy 4-5 powtórzeniu buja, też nie wiem jak temu zaradzić, Puma pisał żeby piłkę między kolana wsadzić, ale i tak dupa.

MC wyszedł ok, chociaż wydaje mi się, że jak zaczynasz opuszczanie sztangi, możesz spokojnie pochylić się i nie uderzać nią po drodze o kolana. Dobra walka przy wiośle, musiało dobrze wchodzić. Na filmikach widać, że grzbiet pracuje, ale poza tym nic więcej nie dodam, bom niekompetentny. Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-08 17:47:43

[...] wychodziła z basenu. Niekoniecznie jest to zerwanie wiezadła krzyzowego badz uszkodzenie łąkotki. Może byc taka sprawa ze fałd łąkotki zaklinował sie po przyśrodkowej czesci kolana i utkwił tam dlatego nie mozesz wyprostowac kolana. Najlepiej zrobic usg i pozniej jezeli nie bedzie uszkodzenia jedynie to zaklin owanie to isc do fizjoterapeuty [...]

[...] jest w nim duzo bledow wiec bardzo bym prosil o sprawdzenie moj staz treningowy to 3 miesiace i przez te 3 miechy nabralem troche masy ale nie cwiczylem nog i zaczynaja mnie kolana bolec i postanowilem zaczac je cwiczyc bo mam je bardzo chude w porownaniu do reszty.Jakie sa cwiczenia najlepiej dzialajace na nogi?Sklepalem takie cos pewnie zle [...]

Jacku możesz napisać w jaki sposób robisz martwy ciąg, bo każdy pisze co innego. - czy robić go na prostych nogach czy uginając kolana? - jeśli na prostych nogach to ciężaru nie opuszczamy do ziemi? -jeśli na ugiętych to za każdym razem kładziemy sztangę na ziemi? sorry za głupie pytania

Te maszyny do Ht są takie sobie . Ja np tego nie umiem ogarnąć . Robię ale tylko dlatego , że mam mało czasu albo nie miałam siły . Ja czuję tam i tyłek i nogi i kolana więc na bank coś jest nie tak i albo kwestia mojego ustawienia albo maszyny . No i ruch jest zupełnie inny . Wolę zwykły ht

Te maszyny do Ht są takie sobie . Ja np tego nie umiem ogarnąć . Robię ale tylko dlatego , że mam mało czasu albo nie miałam siły . Ja czuję tam i tyłek i nogi i kolana więc na bank coś jest nie tak i albo kwestia mojego ustawienia albo maszyny . No i ruch jest zupełnie inny . Wolę zwykły ht No wlasnie, zupelnie inny ruch, jakis taki niewygodny, [...]

[...] razem, no wole zwyklego low bara jednak :-( I jeszcze pogladowo widok z przodu jak mam nogi rozstawione wlasciwie zawsze do przysiadu, mysle ze Patik jak bys tak szeroko kolana prowadzila na boki to moze byloby ci znacznie wygodniej i bardziej pionowo, bo pamietam chyba ze masz z tym problem, moze nie wyglada (bo masz szczuplejsze nogi), ale [...]

[...] przez co osłabiamy czwórki i odejmujemy te kilka kilo na sztandze. Wystarczy nawet zrobić prosty test..zrobić przysiad z cofką, i zaraz potem spróbować zrobić wyprost nogi przy oporowaniu partnera .. Ciężko, zapewniam. A potem kucnąć jak dziecko, żadnej cofki, biodra i kolana w jednym czasie i powtórzyć próbę z wyprostem. Jest różnica%-)

[...] poradzę ... Bieganie.... to popływaj sobie, wypakuje ci ręce... Po 2, kontuzje, tak tak, wyssałeś sobie je z palca. Apo 3 to TECHNIKA jest ważna. Po 4 przysiady wzmaniają kolana. A plan do dupy. Wiesz co to są barki? Przedramiona itd? Za duża intensywnosć wypisałeś chyba wszystie ćwicenia jakie znasz na plecy, A NA KALTE 2 STANGI, SAME [...]

[...] się spotkanie zarządu Arsenalu, na którym dyskutowana będzie ostatnia oferta Blaugrany. FC Barcelona jest pozytywnie nastawiona. „Busquets skarży się na ból kolana. Nie jest to groźne. Natomiast Pique ma nadwyrężone mięśnie. Myślę, że będą zdolni do gry w niedzielę, jeśli nie będzie komplikacji. Mają jeszcze czas na [...]

[...] klinczu wyglądało trochę groźnie - te same dziwne odchyły co w walce z Ngannou, ale sam klincz już bajka absolutna - wyrachowanie poziom mistrzowski - super kontrola, kolana i opanowanie! Potem już po obaleniu dokładnie to samo - wyrachowanie i kontrola. To jak chłodny jest Reem w płaszczyźnie klinczerskiej oraz na parterze jest piękne - [...]

[...] na konto @ ale to kwestia pół czy jednego cm w obwodach. Cel na chwilę obecną to: wrócić do 6 z przodu na wadze i dwucyfrówek w obwodach. Poprawa kondycji i regularność treningów, czyli podratowanie łokcia i uspokojenie kolana oraz nie popsucie niczego dodatkowo. Tak by mi się marzyło ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-03-01 11:49:59

[...] z czym pewnie kupię te szare z niebieskim paskiem 5mm,bo po prostu innego wyjścia nie mam. Zastanawiam się tylko o ile rozmiarów mniejsze kupić niż przewiduje rozmiarówka. Obwód kolana mam 39cm, więc teoretycznie L, ale na pewno wezmę przynajmniej jeden rozmiar mniej i zastanawiam się czy nie dwa. Masz jakieś doświadczenia w związku z tym?

[...] sie od takich aerobów powiekszyc?? DA, ALE TAK NIEZNACZNIE, ZE TEGO NIE ZAUWAZYSZ. ZA TO DZIALA TO DOBRZE NA ZDROWIE Obyz druga czescia wypowiedzi sie zgadzam, odkad cwicze, czuje sie ogolnie lepiej, tylko kolana siadaja, ale trudno. Dzięki raz jeszcze Pozdrawiam Przyznałam SOGa, ale wydaje mi sie, że bez wykupionego abonamentu nic to nie da

[...] w ogole o ich ustawieniu - w sumie to nogi troche szerzej i stopy pod katem okolo 45 stopni rozstawione i wowczas jest bezpiecznie dla kolan........ jesli dobrze zrozumialem, wg Twojej teorii kolana ida na bok? to nie jest chyba do konca naturalny ruch (tutaj bedzie potrzebne wsparcie eksperta)? dlaczego jest w ten sposob bezpiecznie dla kolan?

[...] kończy...teraz książki... no cóz ale tutaj najważniejszy jest ta pierwsza część dnia: Trening Ogólnie udany...nóg nie ćwiczyłem przez tydzień z powodu bólu kolana i juz jest gorzej z ich formą...ale myśle ze trzeba im dać czas jak zwykle najprzyjemniej plecy:) Dieta Prawie wszystko ok...tylko na obiad zjadłem jogurt banana i [...]

dziwny ten przysiad po co sie tak klasc na nogi??? I generalnie za plytki IMO uczy bardzo zlej techniki nieprzydatnej w przysiadach z obciazeniem i niszczacej w dluzszym czasie kolana

ogólnie tez musze pogadac z jakims fizjoterapeuta bo bark mnie martwi- stara kontuzja a bardzo brzydko wyglada. No i skonsultowac kolana musze. Ale fakt faktem mam chrapke zeby to poprawić wszystko :-)) Wojtku, jak bedziesz w Zamosciu przydało by sie spotkac na godzinke i obgadac co nieco. :-))